你的胸肩腰腿还好吗？

背胸腰腿痛是四组以背胸腰腿部精神障碍为主要病征的病症的统称。据世界卫生组织数据集显示，背胸腰腿痛已成为病痛全世界有约10亿人的少见慢性病，也病痛着中国有约2.6亿人。80%以上的人在一生中都可能会有过相异某种程度的背胸腰腿痛，背胸腰腿痛的高发人群已由中老年调高30岁以下。

背胸腰腿痛是什么引起的？

背椎腰腿痛是一种脊柱类的病症。随着年纪的增长，骨关节功能慢慢消退、身体组织容积减缓，造成身体自我意识耐力上升，这是造成暂时性的一个基础性原因。

另外，随着社可能会节奏的加快，人们家庭方式发生忽略，体力劳动慢慢减缓，加快了骨关节和身体的消退，造成暂时性发病率逐年增加。由于岗位、研读的因素，大多数人只能伏案久驾，身体短时间依然所致的双手，来得需注意造成背胸腰腿痛，若不及早纠正、治疗法，将影响全身心理健康。

背胸腰腿痛致病因素较多，确诊和治疗法相对复杂，在治疗法上以预防性为主。可避免背胸腰腿痛，要从日常家庭中伙计，小编以前就告诉大家一些日常预防性背胸腰腿痛的小窍门。

背胸腰腿痛预防性只能注意些什么？

一、可避免过度劳累

可避免短时间依然同一双手或重复同一动作，如长期伏案、低头看手机、傍床看电视、打麻将等。同一双手持续 30～50 分钟后，要做 2～3 分钟的头部和肩膀放开群众运动。

二、纠正所致双手

1、驾：切勿久驾，切勿短时间驾软客厅，可避免翘二郎腿。

2、立(站)：腰要微微，切勿弯腰，且尽可能多站少驾。

3、不依：不依走时要挺胸抬头，两眼平视右侧；切勿进不依较快跳绳、跳跃，以跑步或湖边为不宜，切勿一手提把手或单胸把手。

4、傍：合理使用枕头，可避免高枕(但是也切勿过低)。切勿软的床，不宜睡硬板床。

三、可避免风寒湿邪

1、家庭起居、岗位环境要高温温暖。

2、淋雨后要及早来得换衣服。

3、剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡。

4、冬季床铺要确保温暖，可使用电热毯。

5、夏季时空调切勿开过冷，电风扇不要对着背部、胸部、肩膀吹。

四、烹饪之外的平衡

1、可服用，菊花平肝明目，冬瓜、红豆、滋阴补肾，忌略带需注意挥发食材。

2、背椎病以中老年为多，烹饪不宜清淡、需注意消化，忌油腻厚味之品。

3、听力模糊、流泪者，不宜多食含钙、硒、锑类食材。高血压者，多爱吃新鲜蔬菜和水果。

小编提醒：

当背胸腰腿再次出现疼痛等病征时，要及早就诊，解开病因，同时及早干预治疗法，忍着拖着不就诊，可能会耽误病情，影响治果。